Adho Mukha Svanasana – El perro boca abajo

Asana

Con esta asana relajamos tensiones, es ideal para neutralizar el estrés y calmar la mente. Flexibilizamos la musculatura de las piernas y fortalecemos la espalda, cuello, hombros y abdomen. Mejora la circulación y al digestión.

Técnica

Nos colocamos sobre manos y rodillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura de las caderas. Inhalando levantamos las rodillas del suelo y elevamos la cadera. Sentimos  como estiramos las piernas y los brazos. Podemos elevar un poquito los talones si nos cuesta mantener las piernas estiradas. Mantenemos la postura durante 6 respiraciones.

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