Adho Mukha Svanasana – El perro boca abajo VARIANTE

Asana

Con esta asana relajamos tensiones, es ideal para neutralizar el estrés y calmar la mente. Flexibilizamos la musculatura de las piernas y fortalecemos la espalda, cuello, hombros y abdomen. Mejora la circulación y al digestión. 

Técnica

Nos colocamos sobre manos y rodillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura de las caderas. Inhalando levantamos las rodillas del suelo y elevamos la cadera. Sentimos  como estiramos las piernas y los brazos. Mantenemos la postura durante 6 respiraciones. A continuación elevamos una pierna y la mantenemos bien estirada contando 6 respiraciones. Volvemos a la postura del perro boca abajo y elevamos la otra pierna durante 6 respiraciones.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s