ARDHA DANDASANA – Medio Bastón

Asana

ARDHA DANDASANA – Medio Bastón

Con esta fácil postura ayudaremos a mantener sana y flexible la columna vertebral tonificando los músculos de la espalda y los brazos. Libera tensiones y cansancio aportando una sensación de bienestar. Mejora la digestión y expande la capacidad pulmonar.

Técnica

Sentados con las piernas cruzadas, entrelazaremos las manos volteando las palmas hacia afuera. Inhalamos y estiramos los brazos hacia arriba, por encima de la cabeza. Estiramos bien la espalda con la cabeza erguida y los hombros relajados. Cerramos los ojos y nos mantenemos en la postura unas 6 respiraciones. Desharemos poco a poco la postura y estiraremos las piernas para relajar tensiones.

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