ARDHA MATSYENDRASANA – Media torsión sentada

Asana

ARDHA MATSYENDRASANA –  Media torsión sentada

Con esta asana podemos ayudar a corregir desviaciones de la columna vertebral. Tonifica y estira hombros, caderas y cuello ayudando a energizar la columna. Masajea órganos abdominales ayudando a una mejor digestión y evacuación. Alivia el dolor menstrual, la fatiga, la ciática y dolor de espalda.

Técnica

Partirás sentado desde la postura del bastón (Dandasana). Dobla la pierna derecha y llévala hacia el glúteo izquierdo. A continuación la pierna izquierda cruzará por encima de la derecha y la colocarás junto a la rodilla y por fuera. El brazo derecho abrazará la rodilla izquierda. Mira al frente e inhalando lleva el brazo izquierdo a la vertical y exhalando llévalo hacia atrás quedando apoyados los deditos detrás de la espalda. Fija la mirada y mantén la postura con la espalda bien estirada durante 6 respiraciones.

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