DHANURASANA – El arco

Asana

DHANURASANA – El arco

¡Esta vez vamos a formar un arco!

Al realizar esta asana notarás como trabaja toda la musculatura de la espalda y estirarás el abdomen, piernas, hombros y pectoral. Una vez la hagas sentirás un relax total con lo que te ayudará en los estados de ansiedad y nerviosismo.

Si además quieres reír un rato puedes jugar al arco rodando. Tienes que intentar rodar con los tobillos cogidos como en la foto. Verás que solo conseguirás balancearte de un lado a otro.

Muy importante al realizar esta asana mantener las rodillas abiertas a lo ancho de las caderas.

Técnica

Túmbate boca abajo con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las rodillas separadas a lo ancho de los hombros. A continuación flexiona las rodillas acercando los talones a los glúteos y sujeta bien los tobillos. Inhala y eleva el tronco. Mantén la mirada y la cabeza al frente y siente la palanca de la manos y pies tirando hacia arriba formando este bonito arco. Mantente en la postura durante 5-6 respiraciones y relaja con Balasana o postura del bebé.

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