MARJARYASANA – El gato

Asana

MARJARYASANA – El gato

¡Ahora te toca imitar a un gatito!

Es una asana muy fácil de hacer y con muchos beneficios.

Fortalecerás la espalda, la zona pélvica, muñecas y brazos. Relajarás y flexibilizarás la columna y esto te ayudará a corregir las malas posturas.

Mejora la digestión y la circulación sanguínea.

Ayuda a reducir el estrés y controlar tu mente provocando un estado meditativo.

Técnica

Colócate con las manos apoyadas en el suelo y las rodillas separadas a lo ancho de las caderas manteniendo los brazos bien estirados en todo momento.

Inhala y eleva a la vez la barbilla y las nalgas hacia arriba, abriendo pecho.

Exhala relajando la cabeza hacia adentro, como si quisieras verte el ombligo y escondiendo los glúteos y cerrando pecho.

Tu espalda quedará encorvada y los omóplatos separados.

Sigue haciendo estos movimientos durante 6 respiraciones.

MARJARYASANA – Inhalación
MARJARYASANA – Exhalación

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