Asana

¡Me encanta esta postura por la sensación de bienestar que me transmite! y es que se trata de una asana con muchos beneficios. Balasana es una postura de relajación que hacemos para estirar la espalda después de realizar diferentes asanas. Relaja la columna, estira las vertebras y calma la mente.

Técnica

Siéntate sobre tus talones con la espalda bien estirada. Los dedos pulgares de los pies deben estar en contacto y las rodillas separadas a lo ancho de las caderas.  Inhala e inclínate hacia adelante hasta apoyar la frente en el suelo. Muy importante no levantar las nalgas de los talones. Si no llegas a poner la frente en el suelo puedes colocarte una mantita. Los brazos los puedes estirar hacia adelante con las palmas de las manos hacia abajo si quieres estirar los hombros

o los puedes dejar relajados a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.

Mantente en la postura y relájate durante un par de minutos.